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같은 메뉴를 두 번 먹었다면 두 번 누르면 됩니다. 수치는 식품의약품안전처 영양성분 DB 기반 1인분 평균값(근사치)입니다.

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자주 묻는 질문

나트륨과 소금은 뭐가 다른가요?

소금(NaCl)의 약 40%가 나트륨입니다. 나트륨 2,000mg = 소금 약 5g(티스푼 1개)입니다. 식품 라벨에는 보통 '나트륨'으로 표기되니, 이 계산기도 나트륨 기준으로 계산합니다.

나트륨이 혈압을 올리는 원리가 뭔가요?

나트륨이 많아지면 몸은 농도를 맞추려 물을 붙잡아 둡니다. 혈관 속 수분량이 늘면 혈관 벽이 받는 압력, 즉 혈압이 올라갑니다. 짜게 먹은 다음 날 얼굴이 붓고 몸이 무거운 게 바로 그 신호입니다.

국물만 남겨도 효과가 있나요?

큽니다. 찌개·탕·면 요리 나트륨의 절반 이상이 국물에 있습니다. 라면 국물을 남기면 나트륨을 약 30~40% 줄일 수 있고, 국그릇을 작은 것으로 바꾸는 것만으로도 효과가 있습니다. 조영실에서 늘 드리는 첫 번째 처방이 "국물 반만 드세요"입니다.

심부전이 있으면 기준이 더 엄격한가요?

네. 심부전 환자는 나트륨과 수분 모두 더 엄격하게 관리합니다. 보통 나트륨 2,000mg 미만에 수분 제한(하루 1.5~2L)이 함께 처방되는 경우가 많습니다. 정확한 목표는 주치의가 심장 기능에 맞춰 정하니 진료 시 확인하세요.

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⚠️ 이 계산기는 교육·참고 목적이며, 표시된 나트륨 수치는 1인분 평균 근사치로 실제 조리법·양에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 고혈압·심부전·신장질환이 있다면 개인별 나트륨 목표를 의료진과 상의하세요. 입력값은 서버로 전송·저장되지 않습니다.

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